Kako odpraviti bolečine v križu?

Verjetno ste se tudi vi že srečali z različnimi bolečinami. Zaradi sodobnega načina življenja med pogostejše zagotovo spadajo bolečine v križu, ki jih lahko povzročajo različne poškodbe, življenjski slog, navade in služba. Če vas zanima, kako odpraviti bolečine na predelu križa, berite naprej.

Diski v hrbtenici in hrbtne mišice so namenjeni gibanju in posledica vsakršnega dolgotrajnega sedenja in tudi ležanja vodi do bolečin v križu in nasploh hrbtu. Danes že praktično vsi uporabljamo pametne telefone in računalnike, kar pomeni, da več ur dnevno presedimo za računalnikom, nekateri že v službi osem ur, potem pa še doma in to je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v križu. S to težavo se srečujejo tudi mladi, ki radi igrajo računalniške igrice in preživljajo čas na socialnih omrežjih. Bolečine v križu so lahko posledica tudi neprimerne obutve (čevlji z ravnim podplatom, visoke pete itd.), neudobno ležišče, zaradi katerega se ponoči telo ne more spočiti in regenerirati, zato se odzove z bolečino.

Če ste se poškodovali ali čutite bolečine v križu, potem hitro ukrepajte. Obiščite izbranega zdravnika, da ugotovi vzrok bolečin. Potem ko veste, kaj je vzrok bolečin pa poskrbite, da jih omilite oz. povsem odpravite.

Kako odpraviti bolečine v križu?
• Redna in pravilna športna aktivnost, ki krepi mišice celotnega telesa, tako boste zmanjšali možnost poškodb.
• Vsi tisti, ki vsakodnevno delate. ali preživljate prosti čas pred računalnikom, poskrbite za pravilno držo med sedenjem pred računalnikom in si privoščite več premorov, ko vstanete in razgibate celotno telo.
• Izogibajte se ponavljajočim in sunkovitim gibom.
• Obujte primerno obutev, ki naj nima povsem ravnega podplata ali visokih pet.
• Uredite si primerno in udobno ležišče.
• V primeru poškodb in že prisotnih bolečin v križu pomaga fizioterapija. Še posebej je učinkovita Human Tecar terapija, K-laser terapija, HiTop terapija in seveda vaje, ki vam jih predstavi izkušen fizioterapevt.